Está
com preguiça ou quer emagrecer? Então, pule. A receita é simples, mas dá
resultado.
O Aero Jump, como o
próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com
saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica
individual. O Jump é um esporte eficiente, seguro, divertido e de baixa
complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga
participar plenamente das aulas.
Uma pesquisa feita por uma universidade americana em 2010
apontou que a amplitude de movimentos no trampolim supera a corrida ou
caminhada, resultando em um consumo energético quase 70% maior.
Cada aula de Jump
com duração de 50 minutos pode queimar em média 800 calorias.
*Perda de peso com Jump
Uma das maneiras mais importantes que o Jump pode ser
utilizado é como um meio de conseguir a perda de peso. Comece a partir de hoje
em incluir 3 aulas de Jump semanais em sua Dieta, os resultados serão
surpreendentes.
*O aumento da aptidão cardiovascular
Outra grande vantagem de fazer aulas de Jump é que durante o
exercício aumenta-se e muito a aptidão cardiovascular. Seu sistema
cardiovascular envolve o seu coração e as artérias e veias que levam sangue e
oxigênio para e do coração e do resto do corpo fazendo com que seu coração
funcione melhor, com isso você terá não só uma maior capacidade para executar
suas tarefas diárias, mas você vai se tornar menos ofegante durante o exercício
também.
*Ganho de Massa muscular e definição dos músculos mais
rapidamente
Finalmente, o Jump é uma ótima maneira para melhorar a
definição muscular nas pernas e parte inferior do corpo. Após o primeiro dia em
uma aula de Jump, você pode ter alguma dor em suas pernas, com o tempo os
músculos vão ser mais forte, maiores e muito mais definidos.
*Redução da Celulite
Os pequenos saltos realizados na superfície elástica
aceleram a função de abre e fecha das válvulas dos capilares linfáticos, acelerando
o processo de drenagem da linfa e conseqüentemente auxiliando no combate à
celulite.
*Alto poder de relaxamento
Não apenas por ser uma aula divertida, mas também por
promover a flutuação dos corpos durante as aulas, consegue atuar intensamente
na melhora do humor dos praticantes, tornando o Jump a melhor atividade
anti-stress da academia.
Exemplo de aula avançada!!! olha como é legal!!
E quando é com coreografia das nossas musicas preferidas???
fica muito mais divertido, da uma olhadinha rsrs
Mais Benefícios do Jump
E quando é com coreografia das nossas musicas preferidas???
fica muito mais divertido, da uma olhadinha rsrs
Mais Benefícios do Jump
Melhora o condicionamento cardiovascular
Aumenta a força dos músculos dos membros inferiores
*Ajuda a emagrecer
*Alivia o stress
*Melhora a circulação sanguínea
*Melhora a circulação linfática
*Melhora a coordenação motora
*Melhora o equilíbrio
*Baixo risco de lesão
*Impacto reduzido
Não é recomendado fazer aulas de Jump nas seguintes ocasiões:
Pessoas com labirintite
Pessoas com instabilidade nos tornozelos e joelhos
Grávidas
e ai gostou?, então já sabe o que procurar quando chegar na academia, se não tiver ideia de por onde começar essa é uma ótima ideia, e não se preocupem, existem vários níveis dessas aulas de Jump, então não se preocupe, você vai começar do básico..beijos espero que gostem.
e ai gostou?, então já sabe o que procurar quando chegar na academia, se não tiver ideia de por onde começar essa é uma ótima ideia, e não se preocupem, existem vários níveis dessas aulas de Jump, então não se preocupe, você vai começar do básico..beijos espero que gostem.
Ótima dica! Além de queimar muitas calorias, a atividade é super prazerosa e sempre envolve músicas ótimas! Já fiz e adoro!
ResponderExcluirAbraços, Isabela.
www.universodosleitores.com
Obrigada pela visita Isabela, Bem vinda!!!
ExcluirÉ uma das atividades física que mais gosto.
ResponderExcluirofantasticomundodairis.blogapot.com.br
é Muito gostoso né Iris, adoro jump tbm!!!
ResponderExcluirbem vinda
Obrigada pela visita
Oi, querida
ResponderExcluirPena que não posso fazer porque tenho dor na lombar e não é recomendado!Mas, sei de seus benefícios.
Bjosss, Sheyla.
http://blogdmulheres.blogspot.com.br/
Nossa que pena Sheyla, mais com certeza, deve ter um atividade física que seja adequada para você, como exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura ao longo da coluna vertebral e a musculatura abdominal!
Excluirbeijos obrigada pela visita!!!
Amei as dicas e os vídeos, Priscila te seguindo te convido pra você visitar o meu blog e se gostar fique por lá ficarei muito feliz, te convido também pra você participar do meu grupo Amigos lá do facebook, se quiser é só clicar no link abaixo, beijos.
ResponderExcluirBlog:Lucimar Estrela da Manhã
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Oi Lucimar, obrigada pela visita, Bem vinda..
ResponderExcluirpode deixar passo la sim beijos