BENEFÍCIOS PARA QUEM FAZ SPINNING:
► fortalece o sistema cardiovascular.
► sistema respiratório.
► fortalece os glúteos, as pernas , coxas e ajuda a queimar calorias como todo exercício aeróbico.
► elimina cerca de 700 calorias em uma hora de duração.
► cria maior resistência corporal e fortalecimento dos músculos da região do abdômen.
RECOMENDAÇÕES:
Existem algumas precauções que devemos tomar.
1º ~> O primeiro passo é fazer uma avaliação medica para ver se está tudo Ok.
2º ~> Antes de começar a aula faça um alongamento, isso diminui os riscos de lesão.
3º ~> Se você não é acostumado e fazer exercícios o melhor é ir com calma, não tente acompanhar os outros alunos, cada pessoa tem seu ritmo e a medida que for se acostumando ai sim você pode começar a pegar um ritmo mais rápido.
4º ~> Mantenha se sempre hidratado durante as aulas. Você pode levar uma garrafinha de aguá para tomar nos intervalo das aulas.
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Ameei o post de hoje! *-*
ResponderExcluirEstou te seguindo :)
Beijão,
www.kaoliveira.com
Oi Ka obrigada pela visita ..beijo
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