12 agosto 2013

Benefícios para quem faz spinning!





BENEFÍCIOS PARA QUEM FAZ SPINNING:


► fortalece o sistema cardiovascular.
► sistema respiratório.
► fortalece os glúteos, as pernas , coxas e ajuda a queimar calorias como todo exercício aeróbico.
► elimina cerca de 700 calorias em uma hora de duração.
► cria maior resistência corporal e fortalecimento dos músculos da região do abdômen.

RECOMENDAÇÕES:

Existem algumas precauções que devemos tomar. 

1º ~> O primeiro passo é fazer uma avaliação medica para ver se está tudo Ok. 
2º ~> Antes de começar a aula faça um alongamento, isso diminui os riscos de lesão.
3º ~> Se você não é acostumado e fazer exercícios o melhor é ir com calma, não tente acompanhar os outros alunos, cada pessoa tem seu ritmo e a medida que for se acostumando ai sim você pode começar a pegar um ritmo mais rápido. 
4º ~> Mantenha se sempre hidratado durante as aulas. Você pode levar uma garrafinha de aguá para tomar nos intervalo das aulas.


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Até a próxima!!

2 comentários:

  1. Ameei o post de hoje! *-*
    Estou te seguindo :)

    Beijão,
    www.kaoliveira.com

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