Oi Pessoal, bom dia!!
Eu percebi que muitas meninas tem dúvidas de quando se pesar, com que frequência, qual o melhor dia, como pesar, fatores que influenciam, então eu vou dar algumas dicas sobre isso hoje, espero que gostem!
FREQUÊNCIA:
Não existe frequência ideal, mas é certo que subir na
balança todos dos dias não é certo. Uma vez por semana já é um bom número. Você
pode estipular a cada 15 ou 20 dias. O certo é que deve ser mantido a regra.
Isso estimula a disciplina e mostra resultados mais reais.
ONDE PESAR:
Sempre na mesma balança, preferencialmente em casa e sem
roupas.
As balanças podem variar o resultado de acordo com marca e
regulagem. Se possível compre uma boa balança. Se não tiver e for usar a de
alguma farmácia, oque é o meu caso rsrs (deve ser sempre a mesma) ou de de outra pessoa procure fazer
sempre com o mesmo tipo de roupa e sem nada nos pés.
Idealmente logo pela manhã, antes de usar o banheiro. Se não
for possível nesse horário estipule outro e o siga sempre. Mas lembre-se, o que
você faz, como e bebe durante o dia influenciará muito o resultado, experiência própria e não é difícil imaginar porque né?
Existem balanças com precisão de 50, 100 gramas, mas
considere somente a partir de 500 gramas para mais ou menos em sua pesagem.
Pequenas variações são normais e qualquer coisa pode influenciar 100 gramas em
seu peso. Comemore qualquer grama perdida na dieta ou ganho de massa muscular,
mas não se iluda. Continue na disciplina de sua dieta e treinamento!
Outra coisa importante, meninas, o ciclo menstrual influencia e muito a
pesagem devido a retenção de líquidos. Podendo fazer a diferença de até 2kg na
balança para algumas mulheres. Se é seu caso, procure fazer a pesagem em
períodos que coincidam com 3 ou 4 dias após o fim da menstruação.
Outros fatores são:
*Pesar no dia seguinte a uma alimentação cheia de sal e
condimentos: aumenta a retenção de líquidos.
* Pesar após ingerir muita bebida alcoólica: o álcool é
diurético. E perde-se muito líquido indo ao banheiro diversas vezes.
* Pesar depois de suar muito: exercícios físicos, sol na
praia e sauna fazem suar e causam perda de líquidos, que são logo recuperados
após bebermos água para reidratação. Não se engane pesando na saída da academia
ou sauna.
Faça um diário com as anotações do peso, dia e hora da
pesagem. Coloque uma ‘Observação’ se tiver feito ou comido algo que você acha
que pode ter influenciado o resultado para o lado bom ou mal e usa isso a seu
favor!
Cuide bem da sua balança, leia o manual de como utilizar
corretamente e faça a calibração pelo menos uma vez ao ano ou quando for
necessário.
É isso meninas, bons treinos, #foco na alimentação tá?
Até a próxima.
Adorei o post ,preciso comprar uma balança logo odeio estas de farmácias.
ResponderExcluirSeguindo e curtindo retribui? http://quaseimperfect.blogspot.com.br/
ai eu também uso a de farmácia ainda!!=/
ResponderExcluirobrigada pela visita..beijos
Muito bom o post flor ^^
ResponderExcluirSucesso pra ti t4
http://quesevamo.blogspot.com.br/
Obrigada Mari..beijinho
ResponderExcluirbem vinda=)