Caminhar de costas é tendência no mundo fitness, mas será
que vale a pena?
"Como o movimento não é natural, o corpo precisa se
esforçar para se adaptar, o que aumenta a queima calórica".
Em um estudo da Universidade
de Nevada, nos Estados Unidos, atletas que andaram de costas na esteira três
vezes por semana por 15 minutos notaram menos dor na lombar.
"A técnica
ajuda mesmo, porque oferece menos impacto".
Mas a novidade
pede cuidados:
comece devagar, alternando com a caminhada normal,
e aumente o tempo e a velocidade à medida que ganhar confiança -
a mesma regra vale para o exercício no transport, que também permite o movimento para trás.
comece devagar, alternando com a caminhada normal,
e aumente o tempo e a velocidade à medida que ganhar confiança -
a mesma regra vale para o exercício no transport, que também permite o movimento para trás.
Na rua,
escolha um lugar calmo para evitar trombadas.
Na esteira, concentre-se para não
perder o equilíbrio.
Nenhum comentário:
Postar um comentário