13 agosto 2013

10 Motivos para pedalar

Oi Pessoal, bom dia!!

A partir de hoje, estarei postando várias atividades físicas, para que vocês acompanhem, e conheçam as atividades mais comuns e as novidades que vem por ai, e se identifiquem, espero que gostem de alguma e comecem a praticar!!!
Não tem como fugir. Para se manter em forma e saudável, a atividade física deve estar incluída na rotina.
 E o ciclismo pode ser um forte aliado para quem quer manter a forma mas tem aversão à academia

É ótimo, 99% das pessoas sabe andar de bicicleta não é?
 mais você conhece realmente os benefícios?


Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo. 
Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

1- Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2- Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

3- Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

4- Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5- Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6- Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7- Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

8- Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

9- Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a freqüência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10- Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

E aí gostou do que essa atividade pode proporcionar a você?

Vamos começar?
Para não ter nenhum problema, é melhor começar certinho né, vou deixar um vídeo simples, 
com essa sequencia simples de exercícios de flexibilidade, decore essa sequencia, e repita toda vez antes de sair para pedalar!!!



Prontinho, após fazer esses exercícios, você estará pronto para começar a pedalar, mas
como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada, e vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete, veja abaixo algumas dicas:


É isso pessoal, leve sempre sua garrafinha de água, e chamem os amigos ok???

Opa, já ia esquecendo uma coisa importantíssima...
e você que não sabe andar de bicicleta......você mesmo, de qualquer idade. 
Não perca mais tempo, nunca é tarde para começar, 
existem projetos bem legais, que ensinam e gratuitamente.
da uma olhadinha nesse vídeo:



Vou deixar aqui embaixo,o site de uma escola de bicicleta, muito interessante:

é na capital de SP, mais com certeza você vai descobrir um projeto pertinho de você..
beijoss...Até a próxima!!






10 comentários:

  1. Pedalar faz muito bem pra saúde, não é ?
    adorei o blog , é minha primeira vez aqui e ja estou amando...♥
    e seguindo claro.. segue de volta?
    Tem game lá no blog valendo divulgação de 2 semanas no blog e na fanpage do blog,
    vale a pena conferir e participar
    http://rumoaparis1.blogspot.com.br/

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  2. Obrigada pela visita Amanda=) Bem vinda!!
    beijos..
    vou la conferir sim..

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  3. Ah como queria ter essa coragem e começar, é uma delicia hehehehe Passa no meu blog pra conhecer tb, se gostar e seguir, sigo de volta!!!
    www.makeolatras.blogspot.com.br
    Bjsss =]

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    1. Chame os amigos ou namorado Biaa!!!..para andar um pouco nem que seja no fim de semana ..vale a pena!!!!
      beijos

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  4. Amei o post, eu andava muito de bicicleta, mas depois que fiz uns 17 anos não andei mais.. sinto falta das pedaladas.
    Bjooss!
    lohhcazz.blogspot.com

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    1. Ai Gizah, é uma delicia neh!!!
      beijos, obrigada pela visita=)

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  5. Amei os motivos para pedalar!
    To precisando começar :)

    Se puder dá uma passadinha no meu e deixa um comentário?
    Meu mundo, Meu quarto

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  6. Ah , caminhar é uma delicia mesmo neh *-*
    eu amoooo !
    Lindona, é lógico que já estou supeer seguindo e curtindo sua fan page e te convido a seguir meu blog tb e a curtir minha fan page. Meu canal do Youtube: tainaheille
    nossoblogdemodaa.blogspot.com

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    1. Oi Tainá, pedalar néh;;; rsrsrs tudo bem...
      obrigada pela visita..beijos!!!

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